Le temps libre, cette denrée rare lorsqu’on devient parent ! Comment prendre du temps pour soi dans un quotidien entièrement rythmé par l’enfant et le travail ?
Les enfants occupent une place importante dans notre vie, mais il faut se libérer un peu de temps pour se ressourcer et prendre soin de notre santé mentale. Je vais partager avec vous mes astuces, mon expérience et des conseils pour y parvenir.
Pourquoi est-il important de prendre du temps pour soi en tant que parent ?
L’arrivée d’un bébé chamboule complètement notre quotidien. Entre les tâches ménagères, les soins pour bébé et les activités professionnelles, il est parfois difficile de trouver du temps pour souffler. Ce n’est pas pour autant qu’on doit négliger notre besoin de temps pour nous, surtout côté maman.
Prendre du temps pour soi est vital pour notre santé mentale et physique. En s’accordant des instants de détente (à la maison ou en dehors), on recharge nos batteries et on se rappelle qu’on est plus qu’un parent. Des parents épanouis sont plus à même d’accompagner leurs enfants avec bienveillance et patience.
Le taux de burnout parental ne cesse d’augmenter, il faut donc s’accorder des moments privilégiés pour soi, afin d’éviter l’épuisement sur le long terme.
Comment planifier sa semaine pour se libérer du temps ?
Planifier sa semaine est une excellente façon de mettre toutes les chances de son côté pour ne pas louper son rendez-vous avec soi-même. Voici quelques conseils pour bien organiser votre temps :
- Lister les tâches et activités : notez toutes les choses que vous devez accomplir dans la semaine, y compris vos responsabilités parentales, professionnelles et domestiques.
- Prioriser les tâches : classez les par ordre d’importance et essayez de déterminer celles qui sont indispensables et celles qui peuvent être reportées ou déléguées.
- S’accorder des moments de détente : n’oubliez pas d’inclure dans votre planning des instants rien que pour vous, que ce soit pour pratiquer un sport, lire ou méditer.
- Partager les responsabilités : si vous avez un conjoint ou un partenaire, essayez de les répartir équitablement afin de vous dégager du temps l’un pour l’autre.
En suivant ces étapes, vous devriez réussir à optimiser votre temps et libérer des créneaux pour vous ressourcer.
Quelques astuces pour dégager du temps pour soi
Déléguez !
On ne peut pas être omniscient ! N’hésitez pas à déléguer ou à dire non à des activités qui ne vous apportent aucun bénéfice. Cela vous permettra de vous accorder du temps rien que pour vous.
Demander de l’aide
Faites appel à votre entourage. Que ce soit pour garder les enfants quelques heures ou vous aider pour le ménage par exemple, n’ayez pas peur de demander de l’aide. Cela vous permettra de vous dégager du temps pour des activités solo ou en amoureux.
Connaître ses besoins
Identifiez vos centres d’intérêt et vos besoins personnels. Cela vous aidera à choisir des activités qui vous permettront de vous détendre et de vous ressourcer.
Ne pas culpabiliser
Il est essentiel de ne pas se sentir coupable à l’idée de prendre du temps pour soi. S’accorder du temps ne fera pas de nous de mauvais parents, au contraire, cela nous rendra plus épanouis.
L’expérience de Julie
Je me souviens encore il y a deux ans lorsque mon aîné avait 8 mois. J’étais épuisée, débordée par tout ce que je devais accomplir chaque jour, et je me sentais déconnectée de moi-même. J’ai alors réalisé que je devais absolument m’accorder des moments pour prendre soin de moi.
J’ai donc commencé à planifier ma semaine, répartir l’emploi du temps avec mon conjoint et m’accorder une heure par semaine pour pratiquer un sport que j’aime. Ces changements ont été bénéfiques pour moi et toute ma famille.
Devenez maître de votre temps simplement
Prendre du temps pour soi en tant que parent est crucial pour notre bien-être et notre santé mentale.
Organisez votre semaine, déléguez et sollicitez votre entourage pour vous aider à libérer du temps pour vous. N’oubliez pas que des parents heureux sont plus à même d’offrir une vie épanouissante à leurs enfants.
Questions fréquentes
Comment gérer la culpabilité de prendre du temps pour soi en tant que parent ?
Il est normal de ressentir une certaine culpabilité, mais rappelez-vous que vous devez prendre soin de vous pour pouvoir prendre soin de votre famille. Il est important d’apprendre à lâcher prise et à accepter que tout ne soit pas toujours comme on l’avait imaginé.
Combien de temps devrais-je consacrer à moi-même chaque semaine ?
Il n’y a pas de règle universelle ni de quota idéal. L’important est de trouver un équilibre qui vous convienne et qui vous permette de vous sentir bien dans votre vie quotidienne. Même quelques minutes par jour pour méditer ou pour pratiquer une activité qui vous passionne peuvent être bénéfiques.
Comment trouver des activités relaxantes à faire pendant mon temps libre ?
Pensez à ce qui vous fait réellement plaisir et vous permet de décompresser. Cela peut être la pratique d’un sport, la méditation, la lecture, ou même regarder un film. N’hésitez pas à tester plusieurs activités pour trouver celles qui vous conviennent le mieux.